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深蓝 发表于 2006-12-28 21:27

[转帖]蛙泳划臂要领：双肘对挤……

<strong><span class="tpc_title">蛙泳划臂要领：双肘对挤……</span><br/><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--><br/></strong><span class="tpc_content"><font size="2">让我们从身体平卧在水面上说起。<br/>双臂平伸，双手手掌掌心朝下，头埋在两臂之间，使身体成流线型。<br/>蛙泳划臂过程中，手掌走向为，在水中划一个桃型。<br/>手掌掌心向外，手掌和水面成约45度角，大拇指朝下，小拇指朝上，手臂向两边展开划水。当划至两手距离相当于两个肩宽时，抬肘，小臂直接垂直水底。此时，稍屈腕、内扣抱水，手掌内转变为大拇指朝上，小拇指朝下，朝向肚皮划水。在手掌划至离肚皮约半尺远（10－15厘米）的时候，手掌向上似捧水状，立即使两肘迅速直上直下压水并在胸前对挤（注意：是在胸前而不是身体两侧！！）。借助双肘下压和内挤，上半身挺出水面，双手自动合十，在下巴底下以弧线在接近水面前冲。此时，双腿蹬夹。平卧水面伸展滑行，回至本文开头起始动作。<br/>此划臂技术掌握娴熟，自然形成波式蛙泳。</font><br/></span>

东门 发表于 2007-1-15 23:58

先顶再看

Amarantine娜 发表于 2007-3-20 22:49

<p>[em04][em04][em04]讲起来好像比较复杂也－－</p><p>业余老师教偶的简单总结：双掌合十伸出</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;向腹股沟方向画一个心型</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 向上准备再次－－双掌合十</p><p>&nbsp;</p><p>嘿嘿＝＝＝</p>[em04][em04][em04]

天使的翅膀 发表于 2007-10-7 21:02

我学的手跟脚不能协调了，看见水也有点怕了．:(

pgh181 发表于 2007-11-17 15:37

我喜欢自由泳。。。。。。。。。

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