玉米：老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以多吃玉米，不发生高血压和动脉硬化，如早上吃玉米羹。
荞麦：它降血压、降血脂、降血糖，含有18%的纤维素，吃荞麦不得胃肠道癌症、直肠癌、结肠癌。
薯类：有白薯、红薯、山药、土豆。它有“三吸收”：吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎病。
燕麦：如燕麦粥、燕麦片。是高血压患者的道选食品。
小米：能除湿、健脾、镇静、安眠。
大豆：豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，而且还含有钾、钙、镁等。并含有饴黄酮专门预防治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
胡萝卜：是养眼蔬菜，特别是夜盲症的吃了就好。它养粘膜，不容易感冒；健美；有点抗癌作用。不怕高温，多高温度营养也不受损失。
南瓜：南瓜激活维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不易得糖尿病。
苦瓜：它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。
番茄：吃西红柿不易得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。因此，西红柿炒鸡蛋或西红柿鸡蛋汤都是很好的。有抗癌作用。
大蒜：抗癌之王。大蒜必须先把它切成片，放在空气里15分钟，跟氧气结合后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，只有大蒜素才抗癌。
黑木耳：可防心肌梗塞，使血不粘稠。吃阿司匹林也可防心肌梗死，使血不粘稠，但吃阿司匹林的后果是眼底出血。
花生米：花生皮只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人造成不要吃了。在看电视时如果长时间坐在那儿，血凝度会升高。
花粉：花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富。但花粉必须具备处理、消毒、脱敏才能用。肾功能衰竭、尿血，然后肾肿瘤用花粉较好。胃肠道紊乱，习惯性便秘，很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉可以维持肠道秩序，又可健美、维持体型。
动物肉：动物越小蛋白越好。吃动物肉的首选顺序最好为：虾、鱼、鸡、羊、猪。鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。特别是要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部，要买就买小鱼小虾。

LZ辛苦了。。。。。。。

不辛苦不辛苦