1、 温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克（只是成人躺下休息时热量消耗的两倍）。

2、 接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。

3、 拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。

4、 缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

5、 塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平民小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

6、 减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

7、 治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你题解多地了解自己的身体。

8、 长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。

9、 结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。

10、 增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

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