宵夜吃得痛快，但是谁都不想看到宵夜后遗症--大肚腩。虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但其实只要掌握了小技巧，不管甜的、咸的，也能让你吃得暖暖的又不发胖，爱并快乐着。
一、 宵夜光荣榜和黑名单
黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味；
光荣榜：粥、清汤
汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥和汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，以汤或粥来取代黑名单的宵夜，是暖身宵夜的最佳选择。
提示： 1、 如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝；
2、 浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧！
二、糖水最好以冰糖代蔗糖 冬夜特别想喝点甜品滋润身体，但是建议晚上尽量少吃甜品，尤其是汤圆之类的。但如果非要有甜味，不妨以冰糖代替蔗糖，这样可以大大降低热量。
三、粗粮最适合Keepfit女人 糙米和麦片这些粗粮含有丰富的营养，最适合那些既要Keepfit又要补充能量的女性。
四、宵夜分量适而可止 吃宵夜的时候千万别太贪心，适而可止，尽量控制宵夜分量在1碗之内，否则还真成了急速增胖的食粮。
五、宵夜后不要立刻睡觉 吃完了宵夜，如果还想保持苗条身材的，千万不要立刻就爬上舒适的床上呼呼大睡，最好在宵夜后的1小时后，才躲近被窝。否则食物会全部囤积在胃里，引起发胖。
[此贴子已经被作者于2007-1-16 16:53:48编辑过]
